दिवसाची सुरुवात आंघोळ (After Shower Tips) करुनच केली जाते. परंतु आंघोळ केल्यानंतर आपण आपल्या शरीराची योग्य काळजी घेत नाही. त्यामुळे शरीरावर त्याचा परिणाम होण्यासही सुरुवात होते. घाई गडबडीत बऱ्याच गोष्टी ज्या लक्ष देऊन करायला पाहिजेत, त्या आपण करत नाही. त्यामुळे एकंदरित आपण आपल्या आरोग्याशी खेळतो. अशा काय गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्या शरीराला हाणी होऊ शकते? हेच या ब्लॉगमध्ये आपण जाणून घेणार आहोत. त्यामुळे हा ब्लॉग शेवटपर्यंत नक्की वाचा आणि जास्तीत जास्त शेअर करा.
१. मॉइश्चरायझिंग वगळू नका
आंघोळीनंतर सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे मॉइश्चरायझर वगळणे, विशेषतः गरम आंघोळीनंतर.
हे का वाईट आहे:
गरम पाणी तुमच्या त्वचेतील नैसर्गिक तेले काढून टाकते. जर तुम्ही लगेच मॉइश्चरायझर लावले नाही तर तुमची त्वचा कोरडी, खाज सुटू शकते आणि जळजळ होण्याची शक्यता असते.
आदर्श पद्धत:
तुमची त्वचा कोरडी केल्यानंतर ३ ते ५ मिनिटांत मॉइश्चरायझर लावा. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार लोशन, क्रीम किंवा नैसर्गिक तेल (जसे की नारळ किंवा बदाम तेल) निवडा.
प्रो टिप: चांगले शोषण होण्यासाठी तुमची त्वचा थोडीशी ओली असताना मॉइश्चरायझर लावा.
२. टॉवेलने जोरात तुमची त्वचा घासू नका
आपण सर्वचजण घाईत असतो, पण घाईत टॉवेलने त्वचा जोरात घासल्याने शरीराचे जास्त नुकसान होऊ शकते.
तोटे:
- त्वचेत सूक्ष्म अश्रू येतात.
- कोरडेपणा आणि जळजळ होते.
- संवेदनशील भागांना, विशेषतः चेहऱ्यावर नुकसान होते.
त्याऐवजी:
मऊ टॉवेलने तुमची त्वचा हळूवारपणे पुसून टाका. बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी तुमच्या काखेत, बोटांच्या दरम्यान आणि मांडीच्या मांडीसारख्या कोरड्या भागांकडे जास्त लक्ष द्या.
३. लगेच घट्ट कपडे घालू नका
आंघोळीनंतर लगेच घट्ट जीन्स, लेगिंग्ज किंवा अंडरवेअर घालणे – विशेषतः जर तुम्ही ते योग्यरित्या वाळवले नसेल तर – बॅक्टेरिया आणि बुरशीसाठी योग्य वातावरण तयार करू शकते.
आरोग्य धोके:
त्वचेवर पुरळ आणि चाफिंग.
यीस्ट इन्फेक्शन.
वाढलेले केस किंवा फॉलिक्युलायटिस.
सर्वोत्तम सराव:
तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यासाठी वेळ द्या. शक्य असल्यास आंघोळीनंतर किमान १५-२० मिनिटे सैल, श्वास घेण्यायोग्य सुती कपडे निवडा.
४. केस भिजवून ओले ठेवू नका
जर तुम्ही जाणूनबुजून केस हवेत वाळवत नसाल तर, तुमचे केस जास्त वेळ ओले राहू दिल्याने हे पुढील गोष्टी होऊ शकतात.
- टाळूची जळजळ
- बुरशीजन्य वाढ
- केसांची मुळे कमकुवत होणे
- केस गळणे वाढणे
चांगला मार्ग:
पाणी हलक्या हाताने पिळून काढण्यासाठी मायक्रोफायबर टॉवेल किंवा मऊ सुती कापड वापरा. आवश्यक असल्यास, कमी किंवा थंड वातावरणात हेअर ड्रायर वापरा.
महत्वाचे: ओले असताना केस विंचारणे टाळा. त्यामुळे ओले केस तुटण्याची शक्यता जास्त असते.
5. तुमचे पाय दुर्लक्ष करू नका
बरेच लोक त्यांचे शरीर कोरडे करतात आणि त्यांच्या पायांबद्दल विसरून जातात. ओले पाय मोजे किंवा चप्पलमध्ये गुंडाळल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात.
धोके:
- पायाच्या नखांची बुरशी
- अप्रिय वास
त्याऐवजी हे करा: तुमचे पाय पूर्णपणे कोरडे करा, विशेषतः बोटांच्या दरम्यान. जर तुम्हाला घाम येत असेल तर काही अँटीफंगल पावडर किंवा कॉर्नस्टार्च शिंपडा.
७. बेडवर लगेच झोपू नका
जर तुम्ही नुकतेच आंघोळ केली असेल आणि नंतर झोपायला गेलात – विशेषतः ओल्या किंवा ओल्या केसांनी – तर तुम्ही तुमच्या उशा आणि गादीमध्ये बॅक्टेरियांना आमंत्रित करत आहात.
काय होऊ शकते:
- ओलसर पलंग
- बुरशी आणि धुळीचे कण
- मुरुमे किंवा ब्रेकआउट्स (घाणेरड्या उशाच्या कवचांपासून)
आदर्श दिनचर्या: पूर्णपणे कोरडे व्हा, स्वच्छ कपडे घाला आणि ओल्या केसांनी किंवा ओल्या त्वचेने बेडवर झोपणे टाळा.
८. लगेच डिओडोरंट किंवा परफ्यूम वापरू नका
दाढी केल्यानंतर किंवा आंघोळ केल्यानंतर लगेच डिओडोरंट किंवा परफ्यूम लावल्याने जळजळ, खाज सुटणे किंवा अगदी अ‍ॅलर्जी होऊ शकते—विशेषतः जर तुमची त्वचा अजूनही उबदार आणि संवेदनशील असेल.
सर्वोत्तम पद्धत:
- ही उत्पादने लावण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेला किमान १०-१५ मिनिटे थंड होऊ द्या.
- किंवा अल्कोहोल आणि अॅल्युमिनियममुक्त नैसर्गिक डिओडोरंट वापरा.
९. आंघोळ करू नका आणि लगेच एअर कंडिशनिंगमध्ये जाणे टाळा
गरम आंघोळीतून गोठवणाऱ्या खोलीत उडी मारणे? चांगली कल्पना नाही.
परिणाम:
- तापमानात अचानक बदल झाल्यामुळे सर्दी आणि शरीरदुखी होऊ शकते.
- गरम आंघोळीनंतरही उघडे असलेले तुमचे छिद्र असुरक्षित होतात.
- विशेषतः दमट हवामानात थंडी वाजण्याची शक्यता वाढते.
सूचना: एसी रूममध्ये जाण्यापूर्वी किंवा पंख्याखाली बसण्यापूर्वी तुमच्या शरीराचे तापमान स्थिर होऊ द्या.
१०. आंघोळीनंतर लगेच जड अन्न खाऊ नका
आंघोळ – विशेषतः कोमट पाण्यात – स्नायूंना आराम देते आणि रक्तवाहिन्या पसरवते. जर तुम्ही खाल्ले तर जड जेवणानंतर लगेचच, रक्ताभिसरण त्वचेवर आणि हातपायांवर केंद्रित असल्याने तुमचे पचन मंदावू शकते.
चांगले वेळ:
आंघोळीनंतर २०-३० मिनिटे थांबा आणि नंतर मोठे जेवण करा. हलका नाश्ता किंवा फळे ठीक आहेत, परंतु नंतरसाठी जड जेवणे टाळा.
११. आंघोळीनंतर केसांची काळजी घेण्यास उशीर करू नका
हे त्यांच्यासाठी आहे जे नियमितपणे केसांना तेल लावतात, कंगवा करतात किंवा स्टाईल करतात.
चूक:
सीरम किंवा तेल लावण्यापूर्वी ओले केस जास्त वेळ बसू देणे. धुतल्यानंतर क्यूटिकल्स उघडे राहतात, ज्यामुळे केसांना नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते.
उपाय: केस टॉवेलने वाळल्यानंतर पण थोडे ओले झाल्यावर हलके सीरम किंवा तेल (जसे की आर्गन किंवा जोजोबा) लावा. नंतर रुंद दात असलेल्या कंगव्याने हळूवारपणे गुंता काढा.
१२. टॉवेल कुठेही फेकू नका
वाळल्यानंतर, बरेच लोक टॉवेल बेडवर फेकतात किंवा बाथरूममध्ये ढिगाऱ्यात सोडतात.
समस्या:
ओले टॉवेल बॅक्टेरिया वाढवतात आणि त्यांना घाणेरडा वास येतो.
उपाय: तुमचा टॉवेल रॉड किंवा हुकवर पसरून लटकवा जिथे तो पूर्णपणे सुकू शकेल. दर २-३ दिवसांनी टॉवेल बदला, किंवा जर ते ओले राहिले तर जास्त वेळा बदला.
१३. लगेच मेकअप करू नका
जर तुम्ही आंघोळीनंतर तयार होत असाल, तर मेकअप लावण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यासाठी वेळ द्या.
का?
- उघडे छिद्र मेकअपमध्ये अडकू शकतात आणि ब्रेकआउट्स होऊ शकतात.
- उबदार, आंघोळीनंतरची त्वचा उत्पादनांवर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देऊ शकते.
प्रो टिप: मेकअप लावण्यापूर्वी छिद्र बंद करण्यासाठी टोनर किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. आंघोळीनंतर स्वतःला १० मिनिटांचा अंतर द्या.
१४. पारंपारिक पद्धतींकडे दुर्लक्ष करू नका
आयुर्वेद आणि पारंपारिक चिनी औषधांसह अनेक प्राचीन संस्कृतींनी नेहमीच संतुलन आणि कल्याणासाठी आंघोळीनंतरच्या विधींवर भर दिला आहे.
उदाहरणे:
- आयुर्वेदात, आंघोळीपूर्वी किंवा नंतर तुमच्या शरीरावर तेल लावणे (अभ्यंग) लसीका निचरा आणि त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते असे मानले जाते.
- जपानी परंपरेत, आंघोळीनंतर हळूहळू थंड होणे हे अंतर्गत संतुलन राखण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
- जरी सर्वजण हे पाळत नसले तरी, काही जागरूक सवयी एकत्रित केल्यानेही तुमची दैनंदिन लय सुधारू शकते.
१५. हायड्रेट करायला विसरू नका
आंघोळ व्यायामासारखी वाटणार नाही, परंतु ते डिहायड्रेटिंग असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही गरम पाणी वापरत असाल किंवा बराच वेळ घरात राहिल्यास.
सोपी टीप: आंघोळीनंतर एक ग्लास पाणी प्या जेणेकरून आतून बाहेरून हायड्रेट होईल.
आपण अनेकदा आंघोळीला एक काम समजतो आणि दिवसाची एक सुरुवात करण्यापूर्वी एक आवश्यक स्वच्छता पाऊल. परंतु योग्यरित्या केली तर आंघोळ हा एक खोलवर संगोपन करणारा विधी असू शकतो. आंघोळीनंतर काही मिनिटे तुमच्या त्वचेची ओलावा टिकवून ठेवू शकतात, तुमच्या आरोग्याला आधार देऊ शकतात आणि तुमचे मन आराम देऊ शकतात – किंवा ते सर्व चांगले काम पूर्ववत करू शकतात.
म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही शॉवर किंवा आंघोळी करून बाहेर पडाल तेव्हा क्षणभर थांबा. तुमची त्वचा, केस आणि शरीरावर योग्य लक्ष द्या. तुमच्या शरीराने नुकतेच एक शुद्धीकरण विधी पार पाडला आहे. हे जाणून घ्या आणि त्यानंतर पुढील प्रक्रिया पार पाडा.