Does Fart Burn Calories
पचनक्रीयेच्या समस्येने अनेकजण ग्रस्त आहेत. जेवणाची वेळ न पाळणे, फास्ट फुड खाण्यावर भर देणे या सर्व गोष्टींमुळे पचनक्रीया पूर्णपणे बिघडून जाते. सोडायुक्त पदार्थांचे सेवन मोठ्या प्रमाणात वाढले आहे. त्यामुळे पोटफुगी सारख्या समस्यांचा नागरिकांना सामना करावा लागत आहे. पोटफुगीमुळे पोटात गॅस निर्माण होतो आणि गॅस गुदाशयातून बाहेर पडतो. ही पूर्णपणे नैसर्गिक क्रिया असून यामध्ये लाजण्यासारखे काहीच नाही. परंतु यासंदर्भात गेल्या काही वर्षांमध्ये अनेक गैरसमज निर्माण झाले आहेत. जसे की पादण्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात? पादणं वाईट असते? अशा अनेक गोष्टी सोशल मीडियावर व्हायरल होत असतात. पादण्यामुळे खरच कॅलरी बर्न होतात का? काय आहे यामागच सत्य. जाणून घेण्यासाठी हा ब्लॉग शेवटपर्यंत नक्की वाचा आणि शेअर करा.
पादण्यामागील कारण काय आहे?
पाचनसंस्थेत वायू जमा झाल्यामुळे पोटफुगी होते. पादण्याला पोटफुगी असे सुद्धा म्हणले जाते. हा वायू विविध स्त्रोतांमधून येतो, ज्यात पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.
- गिळलेली हवा – जेव्हा आपण खातो, पितो किंवा चघळण्याची गम चघळतो तेव्हा आपण थोड्या प्रमाणात हवा गिळतो, जी शेवटी बाहेर काढावी लागते.
- बॅक्टेरियल किण्वन – आपल्या आतड्यांमधील बॅक्टेरिया अन्नाचे, विशेषतः फायबरयुक्त पदार्थांचे, विघटन करतात, ज्यामुळे मिथेन, हायड्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइड सारखे वायू तयार होतात.
- रासायनिक प्रतिक्रिया – काही पदार्थांच्या पचनामुळे उप-उत्पादन म्हणून वायू तयार होतो, जो नंतर पोट फुगण्याद्वारे बाहेर टाकला जातो.
सरासरी, एखादी व्यक्ती दिवसातून 10-20 वेळा पादते, हे त्याच्या आहारावर आणि पचनाच्या आरोग्यावर अवलंबून असते.
पादल्याने खरोखर कॅलरीज बर्न होतात का?
वायू बाहेर काढण्यासाठी ऊर्जा लागते या गृहीतकावर पादल्याने कॅलरीज बर्न होतात ही कल्पना अवलंबुन आहे. परंतु सिद्धांतानुसार, कोणतीही शारीरिक हालचाल, कितीही किरकोळ असली तरी, त्यासाठी ऊर्जा खर्च होते. तथापि, पादल्याने होणारा ऊर्जा खर्च कोणत्याही महत्त्वपूर्ण कॅलरीज बर्नइतका असतो का? चला सविस्ततर जाणून घेऊयात.
स्नायूंच्या आकुंचनाचे विज्ञान
जेव्हा तुम्ही पादता तेव्हा तुमचे शरीर वायू बाहेर ढकलण्यासाठी गुदाशय आणि पोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंना गुदद्वाराशी जोडते. ही हालचाल तुलनेने किरकोळ असते आणि त्यासाठी मोठ्या प्रमाणात स्नायूंच्या श्रमाची आवश्यकता नसते. त्या तुलनेत, चालणे, धावणे किंवा हसणे यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये अनेक स्नायू गटांना व्यस्त ठेवले जाते आणि त्यांना जास्त ऊर्जा लागते.
कॅलरी खर्चावरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्नायूंचे आकुंचनासाठी दीर्घकाळ चालणे आवश्यक आहे आणि लक्षणीय प्रमाणात कॅलरीज बर्न करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात स्नायूच्या सक्रीयतेचा समावेश असणे आवश्यक आहे. पादणे ही एक संक्षिप्त आणि अनैच्छिक क्रिया असल्याने, ते या निकषांची पूर्तता करत नाही. म्हणजेच पादण्याचा वजन कमी करण्यासाठी फायदा होत नाही.
पादणे किती कॅलरीज बर्न करते?
पादण्यासाठी लागणारी ऊर्जा नगण्य आहे. काही अंदाजानुसार गॅस उत्सर्जनासाठी लागणारी ऊर्जी प्रति पादणे एक कॅलरीज पेक्षा कमी बर्न करतो—कदाचित जास्तीत जास्त 0.1 ते 0.5 कॅलरीज. सरासरी व्यक्ती दिवसातून सुमारे 15 वेळा पादते हे लक्षात घेता, हे दररोज 1.5 ते 7.5 कॅलरी बर्न करेल, जे वजन कमी करण्याच्या किंवा चयापचयाच्या दृष्टीने अगदीच नगण्य आहे.
या दृष्टिकोनातून, खालील गोष्टींमध्ये जास्त कॅलरीज बर्न होते.
- 10 मिनिटे चालण सुमारे 50-60 कॅलरीज बर्न करते.
- 15 मिनिटे हसल्याने 40 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.
- एका तासासाठी च्युइंगम चघळल्याने सुमारे 11 कॅलरीज बर्न होतात.
हे स्पष्ट आहे की, इतर दैनंदिन कामांच्या तुलनेत पादणे हा कॅलरीज बर्न करण्याचा प्रभावी मार्ग नाही.
दैनंदिन जीवनात लठ्ठपणामुळे नागरिक प्रचंड त्रस्त आहेत. बैठी जीवनशैली असल्यामुळे लठ्ठपणा सारख्या समस्या स्त्री आणि पुरुषांमध्ये मोठ्या प्रमाणात दिसत आहेत. यासाठी वेगवेळे उपाय केले जातात. अनेकवेळा डॉक्टरांचा सल्ला न घेता एखादी पावडर, औषधे अशा गोष्टींचे सेवन केले जाते. परंतु यामुळे – वाचा सविस्तर – Weight Loss Tips In Marathi – ‘या’ उपायांचा अवलंब करुन घरच्या घरी वजन कमी करा, वाचा सविस्तर…
पचन आणि चयापचयात वायूची भूमिका
जरी पादणे स्वतः लक्षणीय कॅलरीज बर्न करत नाही, पचन आणि चयापचय करते. तुमचे शरीर अन्न तोडण्यात, पोषक तत्वे शोषून घेण्यात आणि कचरा काढून टाकण्यात ऊर्जा खर्च करते. थर्मिक इफेक्ट ऑफ फूड (TEF) म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या या प्रक्रियेमुळे दररोजच्या कॅलरीज खर्चाच्या सुमारे 10% खर्च होतो. प्रथिने आणि फायबर जास्त असलेले अन्न पचवण्यासाठी जास्त ऊर्जा लागते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न होऊ शकते. तथापि, पचनक्रियेदरम्यान निर्माण होणारा वायू हा फक्त एक उप-उत्पादन आहे, ऊर्जा खर्चात महत्त्वाचा घटक नाही.
पादणे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते का?
पादणे कोणत्याही अर्थपूर्ण मार्गाने वजन कमी करण्यास हातभार लावत नाही. तथापि, ते निरोगी पचनसंस्थेचे लक्षण असू शकते. उच्च फायबरयुक्त आहार घेतल्याने, ज्यामुळे अनेकदा गॅस निर्मिती वाढते, पचन नियंत्रित होण्यास मदत होते, आतड्यांचे आरोग्य सुधारते आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी होण्यास देखील मदत होते.
वजन कमी करण्यासाठी प्रत्यक्षात पुढील गोष्टी महत्त्वपूर्ण भुमिका बजावतात.
- कॅलरी कमतरता – तुम्ही वापरता त्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करणे.
- व्यायाम – चालणे, धावणे आणि वजन प्रशिक्षण यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होणे.
- संतुलित आहार – प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबरयुक्त कार्बोहायड्रेट्सचे मिश्रण खाणे.
- हायड्रेशन – पचन आणि चयापचय सुधारण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे.
पादण्याबद्दल गैरसमज आणि मजेदार तथ्ये
पादणे दाबून धरने हानिकारक असू शकते का?
वायूमध्ये धरणे सामान्यतः धोकादायक नसते, परंतु त्यामुळे पोटफुगी आणि अस्वस्थता येऊ शकते. क्वचित प्रसंगी, जास्त प्रमाणात गॅस साठवून ठेवल्याने आतड्यांमध्ये दबाव वाढू शकतो.
काही पादांना इतरांपेक्षा वाईट वास का येतो?
पादांचा वास त्यांच्या वायूच्या रचनेवर अवलंबून असतो. सल्फरयुक्त पदार्थ (जसे की अंडी, मांस आणि क्रूसिफेरस भाज्या) हायड्रोजन सल्फाइड मुळे दुर्गंधीयुक्त वायू निर्माण करतात.
पादल्यामुळे ज्वलनशील वायू बाहेर फेकला जातो आणि आग लागू शकते का?
हो, पाद ज्वलनशील असू शकतात! पोट फुगवण्यामध्ये मिथेन आणि हायड्रोजन ज्वलनशील असतात. तथापि, पाद पेटवण्याचा प्रयत्न करणे धोकादायक आहे आणि चुकूनही असा प्रयत्न कोणीही करू नये.
प्राणी पादतात का?
गायी, घोडे आणि अगदी मासे यासह अनेक प्राणी पचनक्रियेदरम्यान वायू निर्माण करतात. विशेषतः गायी मोठ्या प्रमाणात मिथेन उत्सर्जित करतात, ज्यामुळे हरितगृह वायू उत्सर्जन होते.
पादते आवाजापेक्षा जास्त वेगाने प्रवास करतात का?
नाही, पादतेचा सरासरी वेग सुमारे 10 फूट प्रति सेकंद (3 मीटर प्रति सेकंद) असतो—आवाजाच्या वेगापेक्षा खूपच कमी.
पादण्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात ही कल्पना एक मिथक आहे. वायू सोडण्याच्या प्रक्रियेत स्नायूंचे किरकोळ आकुंचन होते, परंतु ऊर्जा खर्च इतका कमी असतो की त्याचा कॅलरीज बर्न किंवा वजन कमी करण्यावर कोणताही अर्थपूर्ण परिणाम होत नाही. तंदुरुस्तीसाठी पोट फुगण्यावर अवलंबून राहण्याऐवजी, योग्य आहार आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करणे हा निरोगी शरीर राखण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
पादते वजन कमी करण्यास मदत करू शकत नसले तरी, ते सामान्य आणि निरोगी शारीरिक कार्य आहे. पादल्यामुळे आपली पचनक्रीया सुरळीत होण्यास मदत होते. त्यामुळे न लाजता पादा आणि हा माहितीपूर्ण लेख जास्तीत जास्त शेअर करा.
धावपळीच्या या जगात फास्ट फुड खाण्याला मोठ्या प्रमाणात पसंती दिली जाते. परंतु हेच फास्ट फुड आरोग्यासाठी घातक ठरत असून त्यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या निर्माण होतात. या सर्व गोष्टींवर उपाय म्हणून फळे खाण्याला पसंती दिली जात आहे. व्यायाम करणे, योगा करणे या उपायांचा सहारा घेतला जात आहे. बैठी जीवनशैली असल्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे वाचा सविस्तर – Benefits of Banana – बर्गर नाही केळी खा आणि तंदुरुस्त रहा, जाणून घ्या फायदे एका क्लिकवर…
Discover more from मराठी चौक विशेष
Subscribe to get the latest posts sent to your email.